Бягащите пътеки причиняват хиляди наранявания всяка година. Ето как да използвате такъв безопасно

Бележка на редактора: Преди да започнете нова подготвителна стратегия, консултирайте се с вашия доктор. Спрете незабавно, в случай че почувствате болежка.

Бягащите пътеки са измежду най-популярните фитнес уреди, както във фитнеса, по този начин и вкъщи, и известността им не понижава. През 2017 година в Съединени американски щати има към 53 милиона консуматори на бягащи пътеки на възраст 6 и повече години, а световният пазар на бягащи пътеки – на стойност 3,8 милиарда $ през 2023 година – се чака да доближи 6,5 милиарда $ до 2033 година

И въпреки всичко бягащите пътеки могат да бъдат рискови. Повече хора се нараняват от бягащи пътеки, в сравнение с което и да е друго съоръжение за извършения, съгласно Комисията за сигурност на потребителските артикули на Съединени американски щати. Повече от 22 000 пострадвания на бягаща пътека доведоха до визити в незабавното поделение на болница през 2019 година, сподели представител на федералната организация пред CNN.

Типичните пострадвания включват падение, навяхване и разпъване, само че бягащите пътеки също могат да причинят съществени изгаряния, разтърсвания, счупени кости и даже гибел, макар че последното е рядко.

„ Има всевъзможни рискове с бягащите пътеки, тъй като те са машини “, сподели Кларк Стивънсън, притежател на Treadmill Doctor, компания за ремонт на бягащи пътеки, основана в Мемфис, Тенеси.

Тези рискове също не са лимитирани до потребителите. Децата и домашните любимци са изключително податливи на пострадвания на бягащата пътека по време на домашна приложимост. По-специално, CPSC издаде незабавно предизвестие към потребителите през април 2021 година да спрат да употребяват машината Peloton Tread+, откакто малко дете се заклещи под една и умря.

Dana Noffsinger знае заплахите, които бягащите пътеки могат да съставляват за децата. Практикуващата здравна сестра в детската болница Nationwide в Кълъмбъс, Охайо, той и негов сътрудник направиха изследване за изгаряния на бягаща пътека при деца, които са били лекувани в болничното заведение. Проучването от 2017 година, оповестено в Journal of Burn Care & Research, откри, че изгарянията на бягаща пътека са по-тежки от изгарянията от допиране на парещ котлон.

Изгарянията нормално се появяват, когато дете сложи ръката си върху движеща се бягаща пътека, която по-късно се заклещи покрай задната част на машината, до момента в който продължаваше да бяга.

„ Това, което ни впечатли най-вече, беше, че тези изгаряния на бягаща пътека бяха доста дълбоки и сложни за лекуване “, сподели Нофсингер. „ Имали сме пациенти с задоволително дълбоки пострадвания, че можете да видите откритите кости и сухожилия, което не виждаме при други изгаряния. “

Дори след изцеление, изгарянията на бягащата пътека носят забележителен риск от белези, които могат да лимитират функционалността на ръката до края на живота на индивида, сподели Нофсингер.

Топ ограничения за сигурност на бягаща пътека

За благополучие е относително елементарно да употребявате безвредно бягаща пътека, споделиха специалисти.

Първо се уверете, че носите добре прилепнало облекло за извършения и здрави обувки. Преди да се качите на машината, загрейте с извършения за разпъване и обсег на придвижване, сподели Стивънсън. След това стъпете върху машината и прикрепете крепко защитния ключ към ризата си. Ако се появи риск от рухване от бягащата пътека, защитният ключ неотложно ще изключи машината.

След това разположете колана, след което включете бягащата пътека на мудна скорост. Стивънсън предлага 1 миля в час (1,6 километра в час). Ориентирайте се с придвижването на колана, по-късно стъпете и вървете постепенно известно време, преди да измененията скоростта или наклона. Когато тренировката ви завърши, изключете уреда и се уверете, че е спрял, преди да слезете.

Пренебрегването на потреблението на ключа за сигурност е една от най-честите неточности, които съгласно Стивънсън вършат потребителите на бягаща пътека. „ Ходенето на бягаща пътека без защитен ключ е като шофиране без защитен колан “, сподели той. „ Деветдесет и девет % от времето няма да се постанова да го употребявате, само че когато имате потребност от него, в действителност имате потребност от него. “

Сертифицираният експерт по мощ и кондиция Кайл Фирстоун е виждал доста проблематични действия на бягаща пътека. Главен треньор в Crunch Fitness в Ню Йорк, Firmstone сподели, че не би трябвало да ходите прекомерно покрай конзолата, да скачате и да се качвате, до момента в който машината към момента е в придвижване, или да настройвате бягащата пътека на скорост, по-висока от тази, която можете да издържите.

„ Разговорът с други хора също може да бъде спорен “, сподели Фирстоун. „ Виждал съм хора да изхвърчат от края, тъй като са гледали в друга посока, в сравнение с са тичали, което отхвърля вашата проприоцепция (способността на тялото ви да усеща придвижване и местоположение). “

Мерки за сигурност при домашна употреба

Когато употребявате бягаща пътека вкъщи, уверете се, че зад машината има задоволително свободно пространство, сподели Стивънсън. Ако инцидентно паднете, ще ви би трябвало безвредно място за кацане. Докато доста производители споделят, че имате потребност единствено от 3 или 4 фута разстояние, Стивънсън предлага 6 фута (1,8 метра). В личния си дом той има 8 фута (2,4 метра) разстояние, тъй като е висок 6'2 ”.

Поддържането на колана със силиконов лубрикант в сходство с рекомендациите на производителя и поддържането на машината чиста също са значими, сподели той, и в никакъв случай не използвайте бягащата пътека, когато в стаята има дете или домакински любим без контрол.

„ Никога не би трябвало да имате дете в една стая с работеща бягаща пътека “, сподели Стивънсън. „ Това изисква проблеми. Необходима е единствено част от секундата, с цел да може едно дете да сложи ръката си на колана или изпод. “

Въпреки че няма избрана възрастова рекомендация за потребление на бягаща пътека, Noffsinger сподели, че децата на 12 и повече години би трябвало да могат безвредно да употребяват бягаща пътека без контрол от възрастен.

„ Това е същата тенденция за косене на трева “, сподели той. „ Детето би трябвало да е задоволително огромно в развиването си, с цел да знае за заплахите и рисковете. “

Независимо от възрастта ви, не прекалявайте, в случай че за първи път употребявате бягаща пътека. Вашето тяло ще се нуждае от време, с цел да се приспособява към тази нова форма на извършения. Въпреки че е сходно на ходенето или бягането на открито, правенето на същото на бягаща пътека не е идентично заради преносимия колан.

е публицист на свободна процедура, който се специализира в туризъм, пътувания и фитнес.